久坐辦公室，不少人出現(xiàn)了頭暈、頭痛、眼睛干澀、手指發(fā)麻、頸椎酸脹、腰酸背痛等問題。
在這里，我為大家分享一些在辦公室置辦的好物，幫助大家將辦公室“職業(yè)病”通通打敗。
踩腳凳——杜絕二郎腿
坐在椅子上，不少人不知不覺就蹺起了二郎腿，看似解壓的小動(dòng)作，可能會(huì)帶來骨盆和腰椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位、腰肌勞損等隱患。
長期單側(cè)蹺腿，難免會(huì)將身體重心偏向一側(cè)，骨盆向單側(cè)傾斜，帶偏了“立場(chǎng)不堅(jiān)定”的腰椎。長此以往，錯(cuò)位的骨盆和腰椎壓迫神經(jīng)，不甘心的神經(jīng)奮起反抗，受累的還是你自己。
腰椎間盤個(gè)子雖小，“脾氣”可不小，神經(jīng)已經(jīng)“起義”在先，它豈能落下這個(gè)“刷存在感”的好機(jī)會(huì)？于是你喜提“腰椎間盤突出”。任勞任怨的腰肌實(shí)在受不了“厚此薄彼”的拉伸，也罷工以示抗議。
蹺二郎腿一時(shí)爽，蹺到最后算總賬。長短腳、高低肩、脊柱側(cè)彎、腰椎間盤突出……不僅影響顏值，還危害健康。用好踩腳凳，端正坐姿，放下二郎腿，還給肌肉和骨骼一身輕松。
腰枕——撐起“辦公腰”
保護(hù)腰椎，能躺就不坐，能坐就不站?？上мk公室放不下舒適的大床。躺平時(shí)，腰椎承擔(dān)了人體重25%的壓力，坐起時(shí)，壓力就會(huì)提升6倍，萬一再有駝背，可憐的腰椎要默默承受1.75個(gè)你的重量。假設(shè)你體重60千克，那么不良的坐姿會(huì)給你的腰椎獻(xiàn)上一份105千克的“大禮”。
坐直時(shí)，腰部沒有支撐？別擔(dān)心！這時(shí)，就要輪到腰枕發(fā)揮作用了，不偏不倚，不軟不硬，默默守護(hù)你，從此腰、枕相依，相親相愛。
護(hù)腕墊——擊退“鼠標(biāo)手”
如雷貫耳的“鼠標(biāo)手”，也有正經(jīng)的學(xué)名——腕管綜合征。為什么叫“綜合征”？牽一發(fā)而動(dòng)全身。剛開始，你會(huì)感到手指無力，手又麻又僵，再往后就是整個(gè)上肢不適，肩頸也不能幸免。白天手握鼠標(biāo)馳騁職場(chǎng)，回家還要手握菜刀縱橫廚房，被擠壓得“無法喘息”的正中神經(jīng)發(fā)威了，教你體會(huì)“手無縛雞之力”的滋味。
這時(shí)，不妨試試護(hù)腕墊。柔軟的墊子將手腕輕輕托起，手腕終于感受到了與前臂“平起平坐”的快樂，腕部的神經(jīng)和血管再也不用受“夾板氣”。
電腦支架——打敗“電腦頸”
人的頭部大約重5千克，低頭15度時(shí)，頸椎負(fù)重相當(dāng)于12千克；低頭30度時(shí)，相當(dāng)于負(fù)重18千克；低頭60度時(shí)，相當(dāng)于負(fù)重27千克。飲水機(jī)用桶裝水一桶重約20千克，27千克換算過來近一桶半重。每當(dāng)你埋頭工作時(shí)，你的頸椎又創(chuàng)造了新的“舉重紀(jì)錄”。
雖然頸椎在脊柱只占7截，但它承載的任務(wù)可不輕松并且很“嬌氣”，一點(diǎn)兒不合適就要“撂挑子”，頸性高血壓、頸性心絞痛、頸性視力障礙、頸源性眩暈都可能找上門來。所以，別低頭，頸椎會(huì)鬧。
這時(shí)，桌面增高架、筆記本支架都可以用來調(diào)整電腦屏幕的高度，使視線和屏幕保持平行，給頸椎減負(fù)。姿勢(shì)對(duì)了，工作也能加把勁。
養(yǎng)綠植——緩解職業(yè)緊張
一聽到手機(jī)響，心里就咯噔；一要開會(huì)，大腦就罷工；一被老板叫名字，血壓就升高；一上臺(tái)發(fā)言，舌頭就打結(jié)……是因?yàn)樽约盒睦硭刭|(zhì)差嗎？不，你很棒，是“職業(yè)緊張”拖了后腿。
看心理醫(yī)生，找人傾訴宣泄，揮汗如雨地運(yùn)動(dòng)一番，都是不錯(cuò)的方法。但在這之前，先靠辦公桌上的綠色“小伙伴”開始療愈自己吧。
各種綠色植物不僅養(yǎng)眼，看著它們一天天生長，也仿佛給自己鼓勁加油，長不成參天大樹又如何，小綠植一樣有蓬勃的力量。那個(gè)為了更好生活而堅(jiān)持的你，又何嘗不是自己的英雄呢？
責(zé)任編輯:李民
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